Une question ? isabelle.geva@gmail.com
Rue des saules, 38 à 6280 GERPINNES
“CORPS,TÊTE,ASSIETTE”
Souvent consommés debout, rapidement, en réalisant une autre activité en même temps,.....
Vous mangez entre les repas ?
Vous mangez vite et debout ?
Vous mangez en roulant ?
Vous sautez des repas ?
Vous faites "yo-yo" avec votre poids ?
Vous culpabilisez ?
Vous grignotez ?
Vous êtes triste, en colère,... Et vous mangez pour compenser ?
Vous vous sentez mal dans votre peau ?
Vous consommez des plats préparés ?
Nos ateliers vous permettront de réaliser l’expérience de la “DEGUSTATION” et de vous initier à l’importance du “PLAISIR” dans les phénomènes de “FAIM” et de “SATIÉTÉ”. La formation vous apportera une autre vision de vous-même, une autre vision de la nourriture, apprendre à vous écouter et à ne plus vous sentir restreinte, et, surtout, ne plus vous sentir privé et trouver une certaine harmonie.
Faites l’expérience: prenez une barre de chocolat de votre choix: couper cette barre de chocolat en 4 morceaux:
1) Mangez un morceau comme vous le faites habituellement.
2) Prenez un second morceau, cette fois laisser-le fondre en bouche.
3) Si vous éprouvez l’envie d’un troisième morceau, faites comme au second point
4) Interrogez-vous: “ai-je encore envie du quatrième morceau de chocolat “?
5) Après cette petite expérience, reprendriez-vous une seconde barre de chocolat?
Lors de nos ateliers: 3 mots “CLÉS”
“OBSERVER, FAVORISER les sensations de faim et S’AUTORISER le plaisir”
Avec Isabelle, psychologue/Sophrologue et Bénédicte Diététicienne/nutritionniste, l’INITIATION à la prise de conscience de l’acte de manger vous permettront de redécouvrir les aliments, leur saveur en faisant appel notamment aux “5 sens".
Recettes, préparations, dégustations, vous embarqueront vers la découverte d’une autre façon de manger.
QUAND?:
le samedi 17 septembre 2022
Le samedi 01 octobre 2022
Le samedi 22 octobre 2022
Le samedi 26 novembre 2022
De 09h30 à 12h00 (accueil dès 09h00)
Préventes : Prix sur demande (L’inscription par mail fait office de réservation).
Où?
Rue des saules, 38 à 6280 GERPINNES
Comment ?
Inscriptions par E-mail : isabelle.geva@gmail.com
(Le mail fera office d’inscription, paiement sur place pour les 4 ateliers
Petit Quizz: Comment mangez-vous?
1) Que signifie pour vous “grignotage(s)?
▪ C’est manger entre les repas peu importe ce qui me tombe sous la main.
▪ C’est manger en petite quantité et souvent.
▪ C’est manger un paquet de chips, pops corns,... devant un film
▪ C’est partager un apéritif avec des amis et manger pendant plusieurs heures un peu
2) À quelles fréquences grignotez-vous?
3) Pour quel(s) aliments craquez-vous en général?
▪ Pâtisseries
▪ Chips, biscuits salés
▪ Chocolat
▪ Biscuits et bonbons
▪ Fruits et/ou yaourts
4) Vous prenez votre repas :
5) En ce qui concerne mes boissons, je suis plutôt attiré(e) par :
▪ Dessodas
▪ Du café, thé
▪ Des boissons énergisantes
▪ De la bière, du vin
6) Lorsque vous mangez, vous vous dirigez plutôt vers:
▪ Un hamburger/frites
▪ Un hot dog
▪ Des spaghettis
▪ Des plats préparés
7) Quand je mange des fruits:
▪ Je les consomme en berlingot sous forme de jus
▪ Je les consomme sous forme de jus de fruit pressé
▪ Je mange 5 fruits par jour
▪ Je mange de la confiture
8) Comment cuisinez-vous?
▪ Je cuisine au beurre la plupart du temps ▪ Je cuisine souvent au grill/BBQ
▪ J’utilise toujours la même huile
▪ Je réchauffe des plats au micro-onde.