4 ateliers pour apprendre à ne plus faire "yoyo" avec son poids sans vous sentir frustré grâce à l'alimentation en pleine conscience.
Une méthode qui a fait ses preuves, qui est durable et efficace à long terme vous sera présentée par deux expertes complémentaires du domaine au sein de 4 ateliers en présentiels organisés dans votre région.
Isabelle Geva
Psychologue, sophrologue et praticienne en coaching mental avec 20 ans d’expérience en maison de repos. Enseignement depuis 2009 en promotion sociale (harmonie vitale par la sophrologie et cours de burnout). J'organise également du coaching individuel.
Bénédicte Goemine
Diététicienne nutritionniste agréée depuis 10 ans. Réalisation d'ateliers, idées culinaires et pistes pour trouver l'harmonie entre l'alimentation, le poids, la motivation et l'image de soi.
Atelier 1 : Initiation
- Brainstorming de groupe à travers l'alimentation reprenant l'émotionnel et la convivialité.
- Hydratation et drainage : quelle boisson choisir ?- Préparation de boissons à déguster en blind test.
- Distribution du carnet personnel (classeur/recettes)
Atelier 2 : Dans le vif du sujet
- Utilisation des 5 sens pour déguster les aliments.
- Manger en convivialité et en partage est tout à fait compatible sans réaliser d'excès, sans frustration.
- Les méthodes de cuisson.
- Maintenir une constance motivationelle.
- Objectifs = constance
- Préparation et dégustation d'un repas (fajittas au poulet et wrap au saumon).
Atelier 4 : Vous avez les cartes en main
- Réalisation de desserts faits maison.
- Apprendre à construire un petit déjeuner complet.
- Dégustation en blind test
- Plateau de fromages
- Bilan de l'apprentissage
- Partage autour d'un verre de bulles.
Êtes-vous prêt(e) pour l'aventure ?
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